- 最近運動不足で身体がたるんできている。
- ジムに通ったけど、全然続かなかった。
- 痩せたい、でもどうしていいか、分からない。
年齢を重ねるにつれ、誰もが感じる、あるあるかと思います。
やはりキレイな身体、カッコいい身体は手に入れたいものですし、適度に痩せて、健康に過ごしていきたいものです。
そこで、最近流行りの、自宅にいながらにしてトレーナーから教えてもらえるという、オンライントレーニングについて、調べてみました。
なお、筆者は、学生時代から含めると15年以上トレーニングをしてきており、ここ数年はパーソナルトレーナーもつけています。
オンライントレーニングについて記載している他のブログも色々と拝見したのですが、正直、「サービスのウェブページの宣伝文句をコピペしているだけ！（怒）」というページばっかりで・・・。
おそらく、自分でトレーニングをしていない方が書いているのでしょう。
私は、自分で実際にトレーニングをこれまでしてきたので、その経験と、本当に役立つ本音ベースで、こちらの記事を記載していきます。
前半は、オンライントレーニングが何かと、そのメリット・デメリットを記載します。
後半は、厳選したオンライントレーニングの良いサービスを比較表形式で記載します。
すぐ、おすすめのオンライントレーニングを知りたい人は、以下目次から、「オンライントレーニング おすすめサービス比較」へ飛んでください。
そもそも、オンライントレーニングって何？
コロナのご時世で注目を受けていますが、オンライントレーニングとは、ZOOMなどのビデオ通話システムでつないで、トレーニングを受けられるサービスです。マンツーマンの場合もあれば、グループで実施する場合もあります。
場所を選ばず、安価にサービスを受けれるので、トレーニングを始めてみようかな、という方にはちょうどいいかと思います。
オンライントレーニングのメリットは？
これは、「楽」である。これに尽きます。
普通のジムに行くとしたら、トレーニングウェアの着替えを用意して、ジムに行くための服に着替えて、お化粧をして、家を出て、電車に乗って（あるいは歩いて）ジムまで行って、受付を済ませて、ロッカールームで着替えて・・・・、と。ジムに到着して、トレーニングを開始するまでに優に1時間以上経ってしまいます。。。
オンライントレーニングであれば、トレーニングウェアに着替えて、ZOOMに接続する。以上です（笑）おそらく5分かからないくらいでしょうか。
今のビデオシステムはあまりうつりがよくないので、お化粧しなくてもよいのでは～、と個人的には思います。
（勿論、お化粧されたい方はぜひされると気持ちもあがってよいかと！）
私達人間は、どうしても怠け者な生き物。
「楽」である、ということは継続のための重要な要素です。
次のメリットは、「安い」、です。
色々探してみましたが、高いオンライントレーニングサービスもありました、、、これは情報格差からだまそうとしているところなので、ひっかからないようにしてくださいね。。。
「安い」のも当たり前で、オンライントレーニングですと、サービス提供側は場所を準備する必要もないですし、高いトレーニング器具も準備する必要がありません。
ですので、圧倒的にリアルのジムを構えるよりも安くできるんですね。
また、以下は、オンラインに限らずの、通常の対面のパーソナルトレーニングのメリットですが、記載しておきますね。
●トレーナーが正しいフォームを押してくれるので、効率良く、怪我をしにくい
怪我をすると、年齢があがるにつれ、長引きやすいので、怪我リスク軽視できないです、、、悲しいですね。。。
●（そしてこれは実はすごく大きい効果なのですが）一人でやるよりも、トレーナーがいるとやる気倍増。
笑顔で、「あと10回♪」とか言われるとちょっとした殺意（笑）を感じるのですが、案外できちゃうもんなんですよね苦笑
●運動が継続できる
人間、一人でもできるかもしれないけど、なかなかできない。。。
トレーナーと約束をすると、人間頑張れるんです。
（筆者もこれで続いているようなものです汗）
●キレイな身体、カッコいい身体が手に入る。
筋トレなしで、残念ながらそういう身体は手に入りません。モデルさん達も、ほぼ全員、がっつり筋トレしています。
一般人の私達は、骨格はモデルさんには勿論及ばないですが、筋トレをすれば、運動をしない96％の普通の人たちを抜いて、キレイ・カッコいい身体を手に入れられます。
（日本で、ジムに通っている人の割合は4％、だそうです）
まして、年齢があがるにつれ、残念ながら体型は崩れていきがちですから、30代、40代となるにつれ、運動をすれば、同年代の方々の体型をやすやすと抜いていけます。
こんな身体も夢じゃない・・・！？
（いや、嘘です、ごめんなさい、以下は世界最高レベルの方ですので、、、でも、少しずつ近づけはしますね）
オンライントレーニングのデメリットは？
デメリットもしっかり確認していきましょう。
デメリットは、自宅ではマシンやダンベルといった器具がないので、負荷が重いトレーニングはすることができません。
ただ、これは現在ジムに通って、ベンチプレス、スクワット等を高重量で追い込んでいる、というトレーニング上級者でなければ、あまり関係ないでしょう。
（トレーニング初心者であれば、そんなに負荷の重いトレーニングはなくとも十分に鍛えられますので）
次のデメリットは、オンラインということで、その場にいないので、どうしても詳細な指導は難しくなります。
膝の角度を少しだけ変えてみよう、といった細かい指導は少々難しいです。
上記二つのデメリットを踏まえると、やはりオンライントレーニングは、運動初心者の方向け、といえるかと思います。
オンライントレーニング おすすめサービス比較
さて、いよいよサービスを具体的に比較していきましょう。
以下、オンライントレーニングサービスを漁りまくった結果のおすすめのサービスを比較形式で紹介します。
複数のサービスを確認し、それぞれの特徴ごとに良いサービスを１つピックアップしてみました。（地雷そうなものは除外しています。結構そういうところもありました。。。）
| サービス名 | オンラインフィットネスSOELU | オンラインパーソナルトレーニングZENNA | オンラインパーソナルトレーニングLive Fit |
| こういう人にお勧め | ●ライトに楽しく、ヨガ、ピラティス、ストレッチをしたい人。 ●可能な限り値段は安い方がいい。 | ●マンツーマンで指導をしてほしい人。 ●でも値段は安い方がいい。 | ●マンツーマンで指導してほしい人 ●可能な限り、しっかり手厚くサポートしてもらいたい |
| 良い点 | ●安さはピカイチ！ 月額約1,000～2,000円と、ネットフリックスの料金位・・・ ●選択できるクラスが死ぬほどあります、、、インストラクターは150名。クラスは6時～24時に30分刻みであり、1日計100クラスほど。。。 | ●マンツーマンなのに、安い。 かなり頑張った値段設定にしているかと・・・。 | ●柔道整復師等の多くの資格を持ったプロフェッショナルトレーナーが在籍。 ●3食の食事指導もしてくれる。 ●200ページ（！）のトレーニング食事ハンドブックを準備している熱の入れよう。 |
| サービス名 | オンラインフィットネスSOELU | オンラインパーソナルトレーニングZENNA | オンラインパーソナルトレーニングLive Fit |
| 注意点 | マンツーマンではなく、複数人でのグループを前提にしています。 複数人同時なので、手厚いサービスはなしです。（それぐらいの距離感がいい、という人にはむしろ良いでしょう） また、ヨガ、ピラティスのクラスがメインです。 | 食事指導などはついておらず、運動のみ、というイメージです。 （サービスは最低限、その分値段で勝負！という感じ） | 今回紹介の3つのサービスの中では、値段が一番高いです。 せっかくならば、高品質でしっかりしたものを、という人向け。 （なお、他の高品質系のオンラインパーソナルと比べて特別に高い、というわけではありませんでした） |
| サービス名 | オンラインフィットネスSOELU | オンラインパーソナルトレーニングZENNA | オンラインパーソナルトレーニングLive Fit |
| 金額 | 月額2,980円 （12か月コース契約の場合。1か月コースだと、月額3,980円） | 月額9,600円 | 月額29,800円 |
| トレーニング時間・頻度 | 30分×5回/月 | 60分×4回/月 | 50分×4回/月 |
| マンツーマン指導 | × （グループでのトレーニング） | ○ | ○ |
| 食事指導 | × | × | ○ |
（番外編）こんなオンライントレーニングは選ぶな！
番外編として、ご参考までに、以下のようなサービスは選ぶの危険！、ということも記載いたします。
●値段が高い
本来オンライントレーニングは安いはずのものですが、●●ザップ並の1か月10万円以上、というところはぼったくりです。。。ダメ、絶対。。。
●すぐ痩せる！をやたら押している
これは、別途また記事を記載する予定ですが、「すぐ痩せる！」はダメです。
すぐ痩せない方がいいんです。リバウンドをしないためにも、健康のためにも。
（1か月で10キロ痩せると、リバウンド一直線、かつ、身体のダメージが大きいです。。。）
1か月で10キロ痩せました、とかたくさん掲載しているウェブページのサービスは敬遠しましょう。（どうしても広告文句として効果があるので、ちょっと書くくらいならいいのですが）
すぐ痩せる！の連呼でえらいことになっているウェブページのサービスも結構ありました・・・。
●動画サービスだけ
それなら、Youtubeの無料動画で十分です。。。
動画サービスだけって、継続が難しいんですよね。。。つい怠けてしまう、人間だもの。。。
（いずれ、Youtubeのお勧め動画もいずれ記事を書きたいと思います）
この記事のまとめ
●時間がない運動初心者の方には、オンライントレーニングは非常にお勧めです。
●皆さんの好みに合わせて、選ぶとよいでしょう。
●ただし、高いところ、すぐ痩せる！をやたら押すところ、動画サービスだけのところは、止めた方がいいでしょう。
もし、ご質問あれば、コメント欄に記載してくださいませ。
運動で、素敵な身体になって、より楽しい人生を過ごしていきましょう！
では！
コメント