【簡単にできる】習慣化のための第一歩（絶対に失敗しない方法）

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こういった続かないというケース、かなり多いのではないでしょうか。自分の努力が足りないから・・・、根性がないから・・・と自分を責める方も多いかもしれません。

ですが、ご安心ください。自分を責める必要は一切ありません。決意が継続しないことは当たり前であり、継続するための方法を知りさえすれば、誰でも簡単に継続をすることができます。

この記事では、続けるためのテクニック、習慣化するためのテクニックを紹介します。

それは、人間には「ホメオスタシス」と呼ばれるもとに戻ろうとする習性・機能があり、それが働き、何かを新しく始める時に脳内で急激にストップをかけているからです。これは何か新しいこと、変化は、自らの命を危険にさらす可能性があるため、このような習性が備わっていると言われています。

なので、新しいことを始めることはかくも難しい、という状況があります。

簡単です。脳が新しいことを始めたと認識できないくらい、小さな変化から始めてください。

これを「ベイビーステップ」と言います。赤ちゃんがはいはいして一歩を踏み出すくらいの小さな一歩、という意味です。

絶対に失敗できないくらいの小さな目標を設定し、それを毎日実施することから始めてみましょう。

例えば、

といったレベルものです。

コツは、「ありえないくらい簡単なベイビーステップを刻む」です。

これを毎日続けましょう。するとどうなるか。先ほど「ホメオスタシス」の話を書きましたが、この状態が脳にとって「当たり前」と認識され、継続しないことが気持ち悪くなってきます。

そうしたらこちらのもの。少しずつ少しずつ、ベイビーステップの目標を大きなものとしていきましょう。急に変えてはいけません。脳が気づかないぐらいゆっくりと、です。

習慣化されるまでの期間は、対象や個人差がありますが、まずは3週間、ベイビーステップを続けていきましょう。

以上です。

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管理人は習慣化に対してのコンサルティング・アドバイスもしています。試験段階なので、無料実施中です。もし希望があればご連絡をしてください。

最後に関連書籍を紹介します。

読書は安価で、簡単に人類の知見を得たり、他人の人生を追体験できる最良の趣味・学習法の一つです。

もし関心あれば、書籍も読んでみてください。（「ベイビーステップ」を意識して読んでみるといいかもしれませんね！）